私は、前にも書いた通り一度は低糖質ダイエットで成功した経験がある。
成功したのは、3年前のことだった・・・1年間はとても体調の良い生活をしていたのだけれど・・・・
2年目にはリバウンドしてしまい・・・今に至っている。
先日の健康診断では、それはそれは・・・・・ボロボロの数値でした。
とくに酷かったのが肝臓の数値・・・・
これについては、また別途書かせていただこう。
前回成功した低糖質ダイエット
私が、前回低糖質ダイエットを成功した時のルールを紹介しましょう。
普段は、朝食を食べなかった私ですが・・・・
朝食に、ご飯を一口だけよく噛んで食べていました。
これは、ダイエットのためでなく仕事に支障をきたすからです。
炭水化物を食べなければ痩せるのは確かです。
しかし、集中力がなくなってしまうため、仕事に影響が出ます。
次に、昼食は普通に定食を食べていました。
一日、一回はまともの食事をしないとね～
ただし、ご飯はできるだけ残すようにしていました。
必要な分だけ食べていました。
そして、夕食はおかずだけです。
しかも、妻の料理はおかずが少ないので効果抜群なんです。
だから、お腹が空くから朝に一口だけごはんを食べていました。
あと、飲み物にも拘っていました。
糖質の少ない、焼酎やウイスキーを飲んで空腹をごまかしていました。
その結果が、83kgが67kgまでダイエットに成功したのです。
前回の反省点
前回、意外と簡単に痩せられたので、いつでも痩せられると思って、また食べるようになってしまいました。
飲んだ後に、吉野家の牛丼を食べたり、仕事の合間にハンバーカーを食べたり・・・・
そうなると、おデブまっしぐらです。
前回は、かなり無理して食べなかったのが原因でしょう。
無理をした分、「食べたい」と思う気持ちが強くなってしまいました。
今回の改善点
今回は、食べないダイエットだけでなく、緩やかなダイエットで体重を落とすことにしました。
その一つが、こんにゃくダイエットです。
前回は、豆腐でダイエットをしていたのですが・・・・飽きてしまいました。
もちろん、今回も豆腐も活用していきますが、こんにゃくを使ったラーメンが今人気があるということで購入してみました。
もちろん、毎食食べるには塩分は高いだろうし健康にいいとは言えないでしょう。
しかも、私はラーメンはあまり好きでないのだ・・・・
そこで、パスタも買ってみました。
これらを、どうしても食べたいときだけ食べて乗り切ろうと思います。
運動
そして、前回は山登りとかはしていたものの・・・・
運動を取り入れることをしなかったため、今回は運動を取り入れようと考えています。
低糖質ダイエットに運動は、実はエネルギー不足を起こすことでとても危険です。
今回は、プロテインの力も借りて乗り切るつもりです。
運動については、7月より妻が通っているスポーツジムに私も入会しました。
そして、また山登りを再開させようと思っています。
Follow me!